Mage och magproblem verkar vara hett just nu. När jag var hos frissan tidgare i dag så hittade jag en intervju med mig i Femina. När jag sen var på ICA såg jag att även Tara kör en artikel just nu som jag är involverad i. När det handlar om månadstidningarna så görs nämligen intervjuerna ofta så långt i förväg att man inte riktigt har koll på när de dyker upp i butik. I höst kommer dessutom ytterligare en mag-artikel som jag gjort för Expressen.
Några snabba tips till dig som har problem med magen:
- Testa att utesluta gluten under minst 2 veckor (allt som består av råg, vete och korn). Välj naturligt glutenfria produkter och inte glutenfria varianter av ex. pasta etc.
- Dra ner på olösliga fiber så som fullkorn, kli och skaldelar.
- Öka mängden lösliga fiber (linfrön, psylliumfrön, grönsaker, bär, havre och baljväxter)
- Se till att få i dig probiotika (nyttiga bakterier). Det finns i vanlig yoghurt, bakterieberikad yoghurt, proviva etc. eller i kapselform.
- Rör på dig regelbundet
- Ta dig tid att sitta ner och äta i lugn och ro. Det behöver inte ta så väldigt lång tid.
- Ta vara på vanliga kryddors lugnande och kramplösande effekt (ex. kanel, ingefära, gurkmeja)
Vill du läsa mer? kila då iväg till butiken och köp tidningarna eller min bok "fri från magbesvär"
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar