Liposinol och Alli

Just nu kör Apoteket hårt med reklam för viktminskningspreparaten Alli och Liposinol. Båda preparaten fungerar på samma sätt. De binder fettet i magen/tarmen vilket gör att kroppen inte tar upp fettet utan det fortsätter ut med avföringen. Det innebär alltså att man kan äta fettet utan att få det i sig. Det kanske låter bra men vad man glömmer då är att preparatet ju inte väljer vilket fett det ska dra ur kroppen. Det kan lika gärna dra ut de livsviktiga fleromättade omega -3 fetterna som det farliga transfettet. Det innebär alltså att ett sådant preparat kan göra att man får brist på nyttiga fettsyror. Dessutom är det ju inte bara fettet i maten som gör oss överviktiga. Man kan äta så gott som fettfritt och ändå vara överviktig. Det handlar ju om att man får i sig fler kalorier (oavsett källa) än man gör av med. Personligen tycker jag att detta är en hemsk genväg. Det är nästan som de som äter och sen spyr upp maten. Ett sätt att få äta maten men slippa få kalorierna. Både ha kakan och äta den så att säga.
Det letas ständigt efter genvägar för att uppnå en vältränad och smärt kropp utan att behöva ändra på något eller lyfta rumpan ur soffan. Tänk om all den energi istället skulle läggas på att få bra mat och motionsvanor, ändra sitt beteende och uppnå detta på normal väg. Det räcker ju att anstränga sig för att få in dessa sunda vanor som "det normala" i ens liv EN gång. När de väl sitter där och allt går på rutin så kan man lägga energi på roligare saker än att hitta den optimala mirakelgenvägen till en, på ytan, sund kropp.

Fler uppiggande reklampelare...

När vi ändå är inne på reklam. Har ni sett att Lidl har sänkt priset på frukt och grönsaker. De har sänkt priset motsvarande momsen. Vilken superidé! Tänk om staten skulle kunna nappa på denna och ta bort momsen på frukt och grönt i förebyggande syfte. De förlorade skattepengarna kunde man plocka in genom en högre moms på godis, glass, chips och andra saker som ingen behöver för att överleva. Saker som bara gör oss sjuka. Go Lidl!

Gå en omväg (igen..)

Hittade bilden på Friskis och Svettis reklam. Reklampelaren står alltså utanför stadsbiblioteket i Stockholm. Lysande!

Vad väntar du på?

I morse hade jag det första tillfället efter juluppehållet på viktminskningskursen som jag håller på Östermalms stadsdelsförvaltning. Dagens ämne var "Fett" men det pratades naturligtvis även om hur man kommer igång igen efter julen. För nu gäller det att komma igång igen. Det är redan den 14 januari. Halva månaden på det nya året har gått. Många har fortfarande inte kommit igång än efter julen. Tillhör du den skaran?? VAD VÄNTAR DU PÅ??? Det kommer inte att komma till dig som från ovan. Du måste aktivt ta första steget. Det är bara att hoppa på hästen igen. Vänta inte. Hoppar du på banan igen idag kommer du redan imorgon att ha kommit en bit på vägen istället för att imorgon vakna upp och känna att du (återigen) borde börja. Det är alltid svårast att ta det första steget. Ta därför det idag. Nu på en gång. Sen är ju det svåraste över. Det är inget att vänta på.

Städning som rörlighetsträning?

På tal om vardagsmotion så missar man väldigt mycket gratis "träning" om man inte städar själv. Inte minst rörlighetsträning skulle jag vilja säga. En intressant tanke som slagit mig är att min mamma (60+) är betydligt mer rörlig än vad jag (30+) är. Detta trots att hon inte har "tränat" så länge jag kan minnas och dessutom haft ett stillasittande jobb medan jag tränar diverse pass flera gånger i veckan. Hon kan utan problem nå ner med händerna i marken och hoppar lätt upp och ner från stolar, slår kullerbytter med barnbarnen och kan till och med stå på händer. Ja, det sista vet jag inte riktigt var det kommer ifrån men smidigheten kommer med all säkerhet från att hon just hoppat upp och ner från stolar för att städa skåp och taklistor och plockat saker från golvet, putsat fönster, knådat bröddegar och allt annat för att hålla huset skinande rent. En intressant tanke. Smidighetsträningen blir plötsligt väldigt dyr när man tänker på att man ska betala städerskan för att städa hemma så att man själv har tid att gå på det dyra yogastället och träna... Hummm

Gå en omväg..

Har ni sett Friskis och Svettis reklam på stan? Nu verkar den dessvärre vara borta igen med den va riktigt skön. Utanför Stadsbiblioteket stod det något i stil med "låna en bok? Solna bibliotek 50 minuter" och sen en pil mot Solna (bort från stadsbiblioteket). På den sidan av reklambilden så stod det ingen avsändare så min första tanke va... "men varför? det finns ju ett bibliotek precis här bedvid". Men sen när jag passerat skylten och kikade på andra sidan så var det naturligtvis just det som va grejen. Där stod det typ "gå en omväg" och sen Friskis och Svettis som avsändare. Lite kul tycker jag.
Jag missade att ta en bild på den så idag gick jag just en omväg för att ta en bild och visa er... men nu är det alltså borta.

Hur som helst en mycket intressant tanke.
Tidigare i veckan gjorde jag mycket passande en intervju till en artikel som kommer att komma i Tara längre fram. Det handlade om det faktum att vi kvinnor tränar mer än vad vi gjorde för 20-30 år sedan men är ändå mer och fler överviktiga. En stor anledning till detta är helt klart att vi rör oss mindre i vardagen. Även om vi fått in ett träningspass till i veckan så kompenserar det inte för den minskade vardagsaktiviteten som vi har förlorat. Detta handlar om alltifrån att vi använder bilen mer till att hållplater ligger tätare, mer automatiserade gerjer som dörröppnare, rulltrappor/hissar på fler ställen, elvisp, el-fönsterhissar i bilar etc. Det kan låta som småsaker men många bäckar små... gör du det, eller gör du det inte, dagligen år in och år ut så kommer det att spela roll.
Så, se till att rör dig lite mer. Tänk igenom hur mycket du verkligen rör dig på en dag och fundera på om det finns möjlighet för dig att röra dig lite mer. När du ex. ska ta dig från plats A till B. Finns det då chans för lite aktivitet?

Ny middagsfavorit

Min nya middagsfavorit är en sallad på avokado, tomat, rödlök, sötmandel, vinäger och citron. Inspirationen kommer från restaurang Hotellet här i Stockholm. Här kan man beställa en liknande sallad till en köttbit, fisk eller kyckling. Sagolikt gott. Får nog gå dit snart igen och kontrollera hur nära orginalet jag lyckats komma :-). Kanske ska det vara något strakt i oxå? Lite tabasco kanske skulle funka.
Ikvällens middag blev denna sallad till stekt kycklinglårfilé. Kolhydraterna sparade jag och tog i form av en fruktsallad till efterätt.

Havregrynsgröt - en sann räddare i nöden!

Igår kväll satt jag och skrev på ett arbete tillsammans med några kursare från IHM. Tiden började rulla iväg och jag konstaderade vid 20.30 tiden att jag var glad att jag inte hade ätit lunch förrän 14.30 (tränade med PT 13-14). Det började ändå märkas att alla var trötta och lite trögtänkta. Vi satt hemma hos en kursare som varit på utlandssemester och hade därför ingen mat hemma. Näringsfysiolog som jag är kunde jag inte frångå tanken på att kommande timmar kommer att bli väldigt långa och jobbaiga utan mat. Personligen blir jag inte kul att ha att göra med om jag inte får mat. Speciellt inte om det sammanfaller med lite tidsstress.. (som det väl nästan alltid gör). Dessutom kommer prestationen att gå ner och det som skulle kunna gå på 2 timmar kommer att ta minst 3.... Så, jag kom på den brillianta idén att vi skulle laga havregrynsgröt till gänget. Det går snabbt både att laga och äta och kostar inget. Vi hittade ett gammalt havregrynspaket i gömmorna och kunde till och med lyxa med egenplockade blåbär. 10 minuter senare var vi igång med arbetet igen, mätta, uppiggade och med ny energi.

Kanske krävs det en lite skadad näringsfysiologshjärna för att komma på idén men de andra höll faktiskt med om att det var en "god" idé :-). När man verkligen behöver mat får man inte ha för stora krav på vad det blir (även om jag nu råkar gilla havregrynsgröt med bär så pass mycket att jag kan längta efter det..)

Tema: träning - för mig och min omgivnings skull

Som jag skrev tidigare brukar jag alltid ha ett tema på mina år istället för nyårslöfte. Egentligen är det väl ingen större skillnad men jag gillar inte nyårslöften eftersom det påminner om förbud. Ett tema är schysstare. Det är något man alltid ska sträva efter och jobba med men något man egentligen aldrig kan misslyckas med och därmed inte heller ge upp på.

Temat på 2010 för min del kommer att vara att prioritera mig själv och min träning. Jag är oerhört känslig för inaktivitet. Efter en tid utan fysisk aktivitet blir jag en deprimerad, irriterad surkärring. Det är varken kul för mig eller min omgivning. Det största hotet mot min träning är tyvärr mitt jobb. Eftersom jag älskar mitt jobb så blir det lätt problem med prioriteringarna. Men 2010 ska jag prioritera träning före jobb. Det borde egentligen inte vara några problem. Man tränar ju ändå inte mer än ca en timme per dag och bör klara sig på att jobba ca 8 timmar per dag. Som morot har jag Göteborgsvarvet den 22 maj.

Vad har du för tema på 2010?

"Førstevalg for vektreduksjon"

så säger Norska morgonTV "god morgen Norge" om "isodietten" som nyss kommit ut i Norge. Såå kul! Nu får vi bara hålla tummarna att det norska folket tycker samma sak. :-)

Förbränna i kylan?

Brrr... det är riktigt kallt i Sverige nu. Inte bara utomhus utan även inomhus. Själv plockade jag fram till stektermometer (som förövrigt är mitt favoritverktyg i köket då det ger perfekt resultat på fisk, kyckling, kött) och uppmätte 10 grader i min lägenhet här i veckan. Brrr... Det är riktigt kallt. Tänker då på alla som har blivit av med strömmen. Stackare. Nu har utomhustemperaturen stigit från -18 till -8 och då har även jag fått det lite varmare. 15 grader känns helt plötsligt väldigt lyxigt.
Det sägs att man kan öka förbränningen och ämnesomsättningen genom att sänka inomhustemperaturen, åtminstone om man tittar på råttor. För att få denna effekt rekommenderas en temperatur på 16-18 grader. Problemet som jag ser det är att en så låg temperatur gör att man bäddar ner sig i soffan, under filtar och täcken, istället för att aktivera sig. Så, som i så många andra fall, tror jag att effekterna i verkligeheten tar ut varandra. Kylan driver dig till inaktivitet vilket gör att du gör av med mindre energi än du skulle ha gjort i ett varmare temp.
Det skulle vara om man plockar fram träningsDVD´n eller träningsredskapen där hemma för att få upp ångan lite.

Mest sålda bok på adlibris

isodieten - kokboken har redan tagit sig upp som populärast bok på adlibris :-)!

Känns som en bra start på det nya året :-)

Ett snackstips

En av mina favoriter till jul är nötterna. Nötter med skal smakar så mycket mer än skalade nötter. Dessutom är det lite roligare att äta när man får knäcka dem. För att det inte ska bli för mycket av det goda, vilket det lätt kan bli med nötter, bör man bara äta en handfull skalade nötter åt gången. Väljer du nötter med skal så tar det ju lite längre tid och man får helt enkelt njuta av det goda lite längre :-).
Ett tips är att köpa på sig en massa jul-nötter nu när de säljs ut billigt i butikerna.