I morse hade jag en föreläsning om hinder, frestelser och snedsteg på en viktminskningskurs. Beteendet och hur väl man lyckas med sin beteendeförändring, att förändra sina tankar och förhållningssätt, är det mest avgörande när det kommer till om viktminskningen ska lyckas och bli hållbar.
En tumregel jag har är att man alltid ska fråga sig om det är värt det. Kanelbullen, godiset, efterrätten, pizzan eller vad det nu är som frestar en.. (det kan ju även handla om att tv-soffan lockar mer än gymmet på kvällen) - är det så gott/mysigt att det är värt effekten? Är tillfredställelsen värd kalorierna? Godsakerna är goda och ger tillfredställelse under tiden man äter, vilket innebär några minuter. Efter de minuterna är det över och man vill i värsta fall bara ha mer/gör det igen.. + att många får dåligt samvete och kanske även mår fysiskt dåligt (om man ex. stoppat i sig för mycket av det goda). Väg tillfredställelsen mot de extra kalorier man får i sig, det dåliga samvetet det leder till, känslan av misslyckande (vilket kan leda till att man mer upp och fortsätter med dåliga vanor), ett ökat sötsug och att du tar ett steg från ditt mål snarare mot det. Är det värt det? I vissa fall är det det. Då ska man äta och njuta till fullo och inte få dåligt samvete efteråt men i många fall stoppar man bara i sig saker på rutin, utan att tänka. Det kanske inte ens var så gott..
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar